Wir kennen das alle - wir haben alle schon mal ein schlechtes Gewissen gehabt. Was aber tun, wenn wir uns zwischen zwei Dingen entscheiden müssen und in einer Loose-Loose-Situation stecken? Hört einfach mal rein! Viel Spaß dabei!
Das Warten hat ein Ende. Die dritte Staffel des entspannungspunk-Podcasts startet wieder mit kurzen Reflexion-Nuggets durch! Hört einfach mal rein! Viel Spaß!
Alles unter einen Hut zu bekommen ist in der Gemengelage erstmal mit Mehraufwand verbunden, dieser dann wiederum nur, wenn man über seinen Erschöpfungsgrad hinaus geht. Wenn man hier nicht gut bei sich ist und reflektiert, wie es einem in der Situation geht, kann das langfristig krank machen. Natürlich gibt es Situationen, aus denen kommt man nicht heraus. Arbeiten, Homeschooling, Wäsche, Einkaufen, und auch noch Putzen unter einen Hut zu bekommen, ist dann schon eine Mammutaufgabe. Abrücken vom Perfektionismus - bewusst zu schauen, was muss jetzt wirklich gemacht werden und was kann vielleicht auch noch einen Tag liegen bleiben ist eine gesunde Einstellung, um sich nicht zusätzlich selbst unter Stress zu setzen. Muss der Abwasch wirklich heute Abend noch gemacht werden oder kann das auch bis morgen stehen bleiben?
Ich nenne solche situationsbedingten Veränderungen Herausforderungsstress. Stress durch die ungewohnte Situation, das Herauskommen müssen aus der Komfort-Zone oder eben auch das bewusste Verzichten auf für normal gehaltene Dinge.
Mein ehemaliger BWL-Professor hat in BWL1 einmal hergeleitet, dass es zwei unterschiedliche Typen von Menschen gibt: Zum einen die Freetime-Lovers, die eher weniger arbeiten wollen und somit auch mit weniger auskommen, weil ihnen ihre freie Zeit und die Dinge, die sie in dieser Freizeit machen können, extrem wichtig ist. Und zum anderen die Konsum-Junkies, die arbeiten und auch viel arbeiten müssen, um Ihre Bedarfe an beispielsweise Konsum decken zu können.
Zum Ende des Jahres reflektiert der eine oder andere vielleicht, was dieses Jahr gut und was schlecht gelaufen ist. Zumindest ich mache das für. Diese Jahreskontrolle kann man natürlich auf verschiedenen Ebenen durchführen – privat, beruflich, Hobby, Familie, Freunde, Partnerschaft und und und.
Ich habe dieses Jahr viele gute Erlebnisse und auch Erfolge für mich verzeichnen können, aber gerade auch aufgrund der in 2020 vorherrschenden Pandemie-Situation auch die eine oder andere negative Delle mitgenommen.
Ich habe Hemingways Stück noch nie gelesen und auch den Film habe ich bisher noch nicht komplett gesehen, aber mit zunehmendem Alter fühle ich mich immer öfter als Santiago, der allein in seinem Ruderboot auf das offene Meer fährt, um zu fischen.
Natürlich heißt es „man ist nur so alt wie man sich fühlt“ – und das stimmt auch. Dennoch fühle ich mich an immer mehr Tagen im Jahr nicht mehr knackig und frisch, sondern eher ausgelaugt oder habe mal wieder ein neues Zipperlein.
Diese Folge ist mal wieder eine konkrete Entspannungsübung.
Wie in der vorherigen Folge schon beschrieben, arbeite ich gerne bei Meditationen nicht nur mit der Vorstellungskraft und dem Sehen, sondern verbinde es auch mit Riechen.
Ich persönlich finde, jede Jahreszeit hat ihren eigenen Geruch – so natürlich auch der Hebst. Und ich mag den Herbst besonders gerne riechen – die Blätter auf dem Boden, die leichte Feuchtigkeit am Morgen, die Herbstsaat des Bauern auf dem Feld. Alles das macht eine großartige Mischung, die beim Einatmen mit der kühleren Luft gemischt schon eine echte Entspannung bringt. Ich fühle mich dann gleich wohl.
Ich frage mich seit Monaten, wie ich aufgrund des destruktiven Wertewandels und dem bewussten weg vom Miteinander dagegensteuern kann, wie ich meine Meinung weniger durch Diskussionen und Worte, als mehr mit Taten vollziehen kann.
Auch als Entspannungstherapeut habe ich dennoch mal Tage, wo alles schief läuft. Darum handelt diese Folge.
Wie kommst du wieder runter, wenn du vollkommen abgenervt bist?