Wie schon in früheren Podcast-Folgen angeschnitten bin ich persönlich eher ein Planer als ein drauf-los-Macher und somit habe ich mich neben den ganzen Unsicherheiten bzgl. einer möglichen Ansteckung mit Corona auch deshalb unwohl gefühlt, weil ich schlicht keine Zeit hatte, eine Neuplanung des Jahres 2020 und das, was hoffentlich bzw. möglicherweise danach kommt zu machen.

Deshalb habe ich mich nach einem bewussten und kurzen Durchatmen in der Sommerpause hingesetzt und mir erstmal mit einem Sorgenstern vor Augen geführt, welche Sorgen mich in der aktuellen Situation an meisten umtreiben und mich am meisten nervös machen.

Es wird wieder Zeit!

Hallo und willkommen zurück zu meinem Podcast rund um Entspannung, Reflexion und Denkanstößen für ein zufriedeneres und entspannteres Leben.

Auch wenn sich im Vergleich zur ersten Staffel die Aufmachung des Podcasts verändert hat, das grundlegende Konzept ist das gleiche geblieben: Ich möchte mit diesem Podcast nicht stundenlang monologisieren, sondern vielmehr ein Thema in einer kurzen und prägnanten Sequenz auf den Punkt bringen. Gut für Zwischendurch, ohne sich extra Zeit dafür einplanen zu müssen.

Die zurückliegenden, fordernden Monate teilweise im harten Lockdown haben uns alle gefordert.

Die Planungsunsicherheit beruflich wie privat hat viele zusätzlich zum normalen Alltag gestresst. Homeschooling, Kurzarbeit oder aber die Neu-Organisation von alltäglichen Dingen wie den Wochen-Einkauf wurden von jetzt auf gleich notwendig und mussten integriert werden.

Freizeit wurde beschnitten, Reisefreiheit zum Teil stark begrenzt.

Auch aktuell sind wir nicht sicher, ob und wenn ja in welchem Ausmaß uns gegebenenfalls eine zweite Welle erreicht.

In derart unsicheren Zeiten den wahrscheinlich noch mehr notwendigen Sommerurlaub zu planen und dann auch wirklich anzutreten, ist gar nicht so leicht.

Wohin fahren, wo gibt es noch bezahlbare Unterkünfte, wo ist überhaupt noch was frei?

Zu mir kommen immer wieder Klienten, die gerne entstresster durchs Leben gehen möchten, die aber keinen Draht zu den Entspannungsübungen haben und auch keinen bekommen. Und genau darum soll es sich heute drehen – was machen, wenn ich keinen Drive habe, eine Entspannungsübung zu machen und dennoch den Anspruch habe, dass der Stress um mich herum nicht ein Teil von mir sein muss?

Grundsätzlich tickt jeder Mensch anders, was für den einen entspannend ist, kann für die andere zusätzlicher Stress bedeuten. Insofern gibt es hier kein Richtig oder Falsch! Egal ob Sport, Ernährung, Fernsehen, Freunde treffen, Malen oder einfach in der Natur Spazierengehen – was hilft ist richtig.

Wie aber den Tages-Punk abwehren?

Ein wichtiger Baustein von "Destress" sind Entspannungsübungen. die heutige Folge widmet sich der progressiven Muskelrelaxation und ist somit eine weitere konkrete Übung, die du entweder im Sitzen oder im Liegen direkt mitmachen kannst.

Viel Spaß und gute Entspannung!

Krisen wie die aktuelle stellen uns vor unterschiedlichste Herausforderungen. Sowohl beruflich, finanziell oder aber auch privat. Das ungeplante Einschränken auf unbestimmte Zeit, seine gewohnten Kontakte nicht mehr sehen zu können – sowohl auf der Arbeit als auch im privaten Umfeld, erfordern ein erhöhtes Maß an Anpassungsfähigkeit.

Krisen haben aber auch vielleicht etwas Gutes, sie halten uns einen Spiegel vor, wie wir sind und wie wir unter Stress reagieren, auch wenn es mal nicht der „Schönwetterflug“ ist.

In diesem Podcast habe ich bisher Denkanstöße und Reflexionsübungen gegeben sowie Themen aus den Bereichen Achtsamkeit und Dankbarkeit behandelt. Ein wichtiger Baustein im Thema „Destress“ kommt heute hinzu – Entspannung und die damit verbundenen Entspannungsübungen.

Somit ist diese Podcast-Folge eine konkrete Übung, die du entweder im Sitzen oder im Liegen direkt mitmachen kannst.

Jeder von uns reagiert auf Stress anders - aber die meisten von uns haben etwas gemeinsam: Der Stress muss irgendwie “abgeleitet werden - er muss raus”!
 
Beim “wie” unterscheiden sich allerdings die Optionen: Der eine geht Laufen, die andere macht Yoga und wiederum andere haben stressbedingte Ticks, die immer dann zum Vorschein kommen, wenn das Fass mal wieder am Überlaufen ist.

Aufgezeichnet habe ich diese Folge bereits Ende Dezember auf einer Geschäftsreise nach Indien.

Wenngleich wir aktuell reisetechnisch eingeschränkt sind, so gilt das Thema ja dennoch und soll den Blick öffnen für die Dankbarkeit seines Zuhauses und seiner Familie und Freunde.

Wer weiß, wie schnell wir wieder in den normalen, schnelllebigen Alltagstrott zurückkommen und uns danach sehnen, wieder mehr Zeit mit unseren Lieben zu verbringen.

Egal, ob Du ein Todolisten-Typ bist oder eher nicht - wir haben jeden Tag eine Menge unterschiedlicher Dinge auf dem Zettel, die wir abarbeiten bzw. Erledigen wollen. 

Somit ist es auf täglicher Basis unser Bestreben, unsere Aufgaben für den Tag bestmöglich und vollumfänglich zu erledigen. Dabei macht es generell keinen Unterschied, ob man ein Planer oder ein in den Tag Leber ist.

Was allerdings oftmals passiert ist, dass die Pläne für den Tag durch Fremdeinflüsse zunichte gemacht werden. Besonders zu beobachten auf der Arbeit, wo das Medium „Mail“ geduldig auf Dich wartet.